女性长年公干不会使的身体和心理都忍受着极大压力，有所不同地区的气候、水土与饮食给女性的身体带给相当大挑战，还有可能造成女性生理机能和内分泌失调，进而影响肤色和身体健康。　　应付一：心理　　单身女性须要调节心理　　对于单身女性来说，如果遭遇常常公干的情况，不妨从心态上调整自己。既然下班要公干是不免的，不妨把公干当作旅游。只不过很多不公干常常在办公室奔走也再不不会让人沮丧，公干时，不妨看看公干可以乘机换一换工作环境，长长胆识，再行偷偷地领略异地的风土人情、湖光山色、美味佳肴，这样一来还可以放开一下自己的心情，调节一下过分紧绷的工作状态。

　　未婚女性，家和事业要顾及　　职场公干，意味著靠近居所、靠近家，未婚女性要分担的是来自工作和家庭的双重压力，如果频密公干，对家庭有可能导致感情上的损害。早已成家的人，特别是在是女性，最不不愿公干，特别是在是周末。

因为这两天，是她们跟孩子、丈夫以及家人享用亲情、培养感情的最重要时刻。所以，尽管公干独自，千万不要忘了给家里打电话，跟家里人交流。　　应付二：身体　　人在异乡，住宿地的卫生状况对于确保公干族的身体健康极为重要。

不论在大酒店还是小旅馆，浴盆、洗脸池、马桶以及毛巾、浴巾、床单、被罩、枕巾等都是公用的，如果消毒不完全，就有可能威胁到公干族的身体健康。如脚气这一真菌感染引发的疾病，就有可能因为公用沐浴用品而染上。建议住宿要尽可能自由选择卫生条件好的酒店、旅馆。

最差自带毛巾、床单以及洗漱用品。在住宿地睡觉最差自由选择淋浴而不是盆裕最差不要用公用的盆来泡脚，洗过的衣服要放到阳光下曝晒。　　应付三：饮食　　对于必须频密公干的人来说，身体在长年不规律的作息和饮食中屡屡指示灯红灯。特别是在是我们的胃，饮食不规律不会减轻胃病的再次发生。

还有，虽然公干不是无聊的旅行，但很多人都乐意享用一下当地的特色小吃。有的公干族还要应付迎来送往的饭局，这些都在考验着公干族的肠胃，稍有不慎就有可能引发肠胃呼吸困难、消化不良甚至呕吐、食物中毒等。

建议首先要备足药品，预备好止泻药物。其次是要留意饮食有度。一定要理解其卫生状况，以免病从口入；还无法暴饮暴食，以免减轻肠胃开销。

尽量维持平时的饮食习惯，留意荤素配上，经常吃水果；较少不吃生冷、刺激性的食物。　　应付四：皮肤　　机舱里空气的潮湿程度堪比沙漠。

这，早已是很多常常公干的女白领们的共识。建议尽可能多喝水和果汁，防止酒精类饮品，因为酒精更容易使人水解。保证充裕睡眠中，可必要涂抹一些保温水，有条件的抵达目的地后的屋一块补水面膜。可多摄入如卷心菜、蘑菇、芦笋、韭菜、大蒜、青葱等蔬菜，以补足植物性化学物质。

　　应付五：睡眠中　　公干独自，也要尽可能维持生活的规律性，不要休息时间，不要让自己过于劳累。能在旅途中睡觉个好慧是确保公干一族有充足精力应付工作的关键。如不适应环境生床，可展开自我放开训练：躺在床上，失眠，大自然排便。

然后把注意力集中于在双手或双脚上，全身肌肉极为放开，用沉重感来体验肌肉的肿胀程度。默念自我暗示的语句，如我的脚更加沈重了、我的下肢更加沈重了、我的全身都更加沈重了慢慢地，你不会在这种十分舒适度的沉重感体验中转入可爱的梦乡。

　　体贴提醒　　虽然出门在外不比身处家中便利，但也可在用餐时多挑选出下列食物，为自己的身体健康特分。　　蔬菜：可多摄入如卷心菜、蘑菇、芦笋、韭菜、大蒜、青葱等蔬菜，以补足植物性化学物质。　　水果：可摄入所含大量维生素C的有柠檬、柳橙、樱桃、葡萄、酥梨、葡萄柚等水果。　　五谷杂粮：可多食用玉蜀黍、花生、芝麻、杏仁、小麦胚芽等。

　　维生素C：这是一种效果较好的抗氧化剂，提高免疫力与抵抗力。建议每天摄入100毫克。

　　综合维生素：出门在外容易恰到好处营养素的摄取量，因此可能会有小疾病如口角炎或疲惫等症状的产生；此时不妨带上瓶综合维生素，每天补足，可补足或调节营养素之间互相的利用。

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