女性青春期要留意补钙 补钙应当自小开始，越早就越好。这样可以使三四十岁时的骨峰值低一点。峰值低了，即使以后遗失，也会超过骨质疏松的程度。

女孩子青春期发育期补钙最关键。据郑州大学医学博士吕玉民讲解，骨质疏松症是所指当人渐渐变老时，肠对钙的吸收能力就不会上升，皮肤制备维生素Ｄ的能力也上升，骨头中的钙大大地遗失，丢到一定程度时骨骼就显得十分松脆，遭受一点严重的外力就能产生骨折。

女人因月经、分娩、生产、更年期都会导致体内钙质的大量萎缩，主动补足钙质尤为重要。特别是在是年龄到４０岁以后，卵巢功能渐渐消退，骨骼内的钙会大大萎缩，这是一个规律。如果摄取钙充裕、在三十岁时的骨密度峰值超过高水平，骨量储备充裕，那么四十岁以后骨量虽然不会遗失，但遗失到因骨质疏松而导致骨折的危险性要大得多。吕玉民特别强调说道，补钙应当自小开始，越早就越好。

这样可以使三十岁时的骨峰值升高一点。峰值低了，即使以后遗失，也不更容易超过骨质疏松而骨折的程度。一般来讲，女孩子青春发育期补钙很关键，在长个儿时不要缺钙。在发育时一个人一天必须摄取８００至１０００毫克的元素钙。

要减少骨量还要摄取充足的蛋白质，所以饮食平衡很最重要，不要因废食导致营养不良。一天的长时间饮食约所含４００毫克元素钙，还可以依赖喝牛奶、不吃钙片补足缺乏的元素钙。元素钙的含量是指确实的钙含量，而不是钙化合物的含量。

同时要留意，补钙与摄取充足的钙有所不同，每天必须８００至１０００毫克是摄取钙量，摄取得够了就不必调补了。如长时间饮食，再行再加一天喝两杯牛奶就能确保８００毫克的摄取钙。骨骼维修对女性来说，在提升女性生活质量和形体魅力等方面，都起着至关重要的起到。

有的女孩在发育时期过度节食，不吃得很少，营养过于，３０岁时骨峰值较低，４０岁后随着年岁的快速增长，骨头中的钙质大大萎缩，如果不及时加以补足的话，骨头里的钙质不会日益虚空，再次发生骨质疏松症，甚至再次发生骨折。因此，女孩不不应盲目节食节食，否则到年老时，无法挽回的不仅是我们的美貌，还有身体健康。

当然补钙也不要过度。补太多没适当，而且减少开销。

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